Smoothie Oatmeal Super Kaya yang Lembut dan Mengenyangkan
Bagi pencinta smoothie, resep ini bisa jadi pilihan sarapan yang sulit ditolak. Smoothie oatmeal yang super creamy ini dibuat tanpa produk susu, tetapi tetap terasa nikmat, dengan sentuhan rasa kacang yang lembut dari biji chia.
Biji chia dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain bebas gluten secara alami, chia juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
Sebagai nilai tambah, bahan ini juga membantu meningkatkan asupan serat sekitar 2 gram, sehingga smoothie ini terasa lebih mengenyangkan dan cocok untuk memulai hari.
Resep ini menghasilkan 1 porsi, pas untuk sarapan praktis saat makan sendiri di pagi hari. Jika ingin membuat dalam jumlah lebih banyak, Anda cukup menyesuaikan takaran setiap bahan.
Waktu Pembuatan
- Waktu persiapan: 1 menit
- Waktu blender/memasak: 1 menit
- Total waktu: 2 menit
Bahan-Bahan
- 1 cangkir susu almond cokelat tanpa pemanis, seperti Almond Breeze
- 1/2 cangkir rolled oats
- 1 sendok makan biji chia
- 1 cangkir es batu
- 1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
- 1/2 buah pisang, diiris lalu dibekukan
- 1 sendok makan madu mentah
Cara Membuat
- Tuang susu almond cokelat ke dalam blender.
- Masukkan biji chia, lalu diamkan selama 2 menit agar sedikit mengembang.
- Tambahkan sisa bahan, yaitu pisang beku, rolled oats, bubuk kakao, madu, dan es.
- Blender hingga teksturnya halus, lembut, dan creamy.
- Sajikan segera, lalu tambahkan topping sesuai selera jika diinginkan.
Informasi Nutrisi
- Hasil: 1 porsi
- Ukuran sajian: 1 porsi
Kandungan gizi per sajian:
- Kalori: 469
- Lemak total: 10 g
- Lemak jenuh: 1 g
- Lemak trans: 0 g
- Lemak tak jenuh: 7 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodium: 185 mg
- Karbohidrat: 89 g
- Serat: 12 g
- Gula: 46 g
- Protein: 11 g
Ringkasan
Smoothie pisang oatmeal dengan biji chia ini adalah pilihan sarapan yang creamy, lezat, dan mengenyangkan. Kombinasi bahan-bahannya menghadirkan rasa yang kaya sekaligus memberikan asupan antioksidan, serat, dan nutrisi penting untuk memulai hari dengan lebih baik.
Hanya dengan 1 menit persiapan dan sekitar 30 detik proses blender, sarapan sehat pun siap dinikmati. Jika Anda mencari resep smoothie sehat untuk sarapan, minuman ini layak untuk dicoba hari ini juga.
Resep Smoothie Sehat Lainnya
- Resep Smoothie Kunyit Hijau
- Resep Smoothie Semangka
